一到下午就犯困，精力差，对什么都提不起兴趣怎么办

   一到下午就犯困，精力差，对什么都提不起兴趣怎么办

   最近几个月，一到下午就困得不行，坐在工位上眼皮打架，喝咖啡也没用。下班回家只想躺着，对以前喜欢的运动、电影都提不起兴趣。晚上和伴侣亲密时也力不从心，性欲明显下降。你以为是工作太累，可周末补觉后还是这样。你开始怀疑：是不是年纪到了？还是身体哪里出了问题？

   【涉及男科病种】

   迟发性性腺功能减退、雄激素缺乏、甲状腺功能减退、慢性疲劳综合征、抑郁症。

   【男科知识问答】

   问：精力差、性欲下降，是雄激素低了吗？

   答：有可能，但需要抽血确认。男性30岁后睾酮每年下降约1%，如果降至病理水平，会出现精力下降、性欲减退、情绪低落、肌肉力量减弱、腹部脂肪堆积。但这些症状也可能由甲状腺功能减退、抑郁症或单纯疲劳引起。唯一确诊方法是清晨空腹抽血查血清总睾酮和游离睾酮。

   问：确诊后怎么治疗？

   答：生活方式调整是基础，必要时雄激素补充治疗。规律运动（尤其负重训练）、保证睡眠、补充锌和维生素D有助于提升内源性睾酮。如果确诊为性腺功能减退，需在医生指导下进行规范的雄激素补充治疗，有口服、凝胶、注射等剂型。切勿自行购买非法雄激素补剂，不规范使用会抑制自身睾酮分泌，导致睾丸萎缩。

   问：不想吃药，有什么自然提升的方法？

   答：睡够、练腿、减肚子、少喝酒。保证7-8小时睡眠，每周3次大肌群负重训练，控制体重减少腹部脂肪，限制酒精摄入。坚持一个月，多数人精力会有改善。

   【温馨提示】

   精力差、性欲下降不是“年纪大了正常现象”，它可能是激素缺乏的信号。去男科或内分泌科查一下睾酮，明确原因再对症处理。别盲目吃补肾药。