答：

可以通过以下几种方式进行初步自测：

（1）硬度分级法：临床上将阴茎勃起硬度分为4级：

-1级（豆腐）：阴茎增大但完全不硬，无法插入；

-2级（剥皮香蕉）：有一定硬度但仍较软，不足以插入；

-3级（带皮香蕉）：硬度足够插入但不够坚挺，可能中途疲软；

-4级（黄瓜）：完全勃起且足够坚挺，是理想状态。

（2）国际勃起功能指数评分表（IIEF-5）：这是国际公认的筛查工具。总分22-25分为正常，12-21分提示轻度ED，8-11分为中度，5-7分为重度。小于21分建议就医。

（3）邮票试验：睡前将联排邮票环绕阴茎根部黏合，次日晨起观察是否断裂。如断裂表明夜间勃起正常，未断裂则可能存在血管或神经问题。建议连续测试3晚以提高准确性。